ارتفاع السكر بعد الرياضة: الأسباب والوقاية وفقًا لأطباء مختصين

كشف خبراء الصحة عن أسباب ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد ممارسة الرياضة، حيث أكدت الدكتورة هيميكا تشاولا، استشاري أول الغدد الصماء والسكري، أن هذا الارتفاع المؤقت لا يدل بالضرورة على وجود مشكلة صحية.

وأوضحت الدكتورة تشاولا أن استجابة الجسم لتمارين مختلفة تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك نوع التمرين ومدته ومستوى الأنسولين في الجسم. فبعض الأنشطة البدنية، خاصة ذات الشدة العالية، مثل الجري السريع ورفع الأوزان الثقيلة، قد تؤدي إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يحفز الكبد على إفراز كميات إضافية من الجلوكوز في الدم لتلبية احتياجات العضلات.

وأضافت أن الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع وركوب الدراجات تساعد على امتصاص العضلات للجلوكوز، مما يساهم عادة في خفض مستوياته في الدم. كما أن ممارسة الرياضة في ساعات الصباح الباكر يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع السكر بسبب ما يعرف بظاهرة الفجر، حيث تزداد مستويات بعض الهرمونات.

وأشارت إلى أن الجفاف يعد من العوامل الأخرى التي قد تساهم في زيادة تركيز الجلوكوز، حيث يفقد الجسم السوائل عن طريق التعرق، لذلك من المهم الحفاظ على ترطيب الجسم أثناء وبعد التمرين.

وفيما يتعلق بالسلامة أثناء ممارسة التمارين، حذر الأطباء من ممارسة الأنشطة المكثفة عندما تكون مستويات السكر مرتفعة بشكل كبير، خصوصًا لمرضى السكري من النوع الأول، حيث يمكن أن يؤدي النشاط البدني في هذه الحالات إلى تفاقم المشكلة وزيادة خطر الإصابة بالمضاعفات الخطيرة.

وللحد من احتمالات ارتفاع السكر بعد ممارسة الرياضة، يُنصح باختيار أنشطة معتدلة، شرب الماء بكمية كافية، قياس مستوى السكر قبل وبعد التمرين، وتجنب الانتقال المفاجئ إلى تمارين عالية الشدة. كما ينبغي الالتزام بتعليمات الطبيب بشأن الأدوية والأنسولين.

أكدت الدكتورة تشاولا أن ارتفاع السكر بعد التمارين ليس دائمًا مدعاة للقلق، لكن تكرار هذه الارتفاعات يستدعي استشارة الطبيب، خاصة إذا صاحبها أعراض مثل العطش الشديد أو كثرة التبول أو الغثيان.