تمارين متساوية القياس: سلاح فعال لخفض ضغط الدم

أظهرت دراسة جديدة أجريت في بريطانيا أن ممارسة التمارين متساوية القياس، مثل الاستناد إلى الحائط، يمكن أن تساهم بشكل ملحوظ في خفض ضغط الدم. هذه التمارين تعتمد على الثبات في وضعية معينة مع شد عضلات الجسم، بدلاً من الحركات التكرارية المعتادة لتقوية العضلات.

تشمل الدراسة التي قام بها باحثون من عدة جامعات بريطانية، مثل كانتربري كرايست تشريش، وسانت ماري، وكيل وكلية لندن الجامعية، عينة من مئة شخص بالغ، تتراوح أعمارهم حول 37 عامًا، جميعهم لا يعانون من مشكلات في ضغط الدم. وقد نشرت نتائج هذه الدراسة في الدورية العلمية BMJ Open Sport and Exercise Medicine المتخصصة في الطب الرياضي.

طلب الباحثون من 80 متطوعًا ممارسة تمرين "الإستناد إلى الحائط" ثلاث مرات أسبوعياً. وبعد مرور أربعة أسابيع، لوحظ انخفاض في ضغط الدم الانقباضي للمتطوعين بمعدل 9.5 درجات مقارنة بالمجموعة التي لم تمارس هذه التمارين.

أظهرت الدراسة أيضًا أن تقليل معدل ممارسة التمارين إلى مرة واحدة أسبوعيًا فقط أدى إلى خفض الضغط الانقباضي بمعدل 6.6 درجات مقارنة بالقياسات السابقة للتجربة. هذه النتائج تشير إلى أن ممارسة الحد الأدنى من هذه التدريبات يمكن أن تعود بفوائد ملموسة على الصحة العامة.

أوضح الباحثون أن التمارين متساوية القياس يمكن أن تساعد في استرخاء الأوعية الدموية، مما يسهل تدفق الدم. ومع ذلك، شدد الفريق البحثي على ضرورة إجراء مزيد من الدراسات للتحقق من صحة النتائج المبدئية التي تم التوصل إليها.