أستاذ طب يوضح أسباب النوم الزائد وطرق تحسين جودة النوم

تحدث الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، عن مشاكل النوم الزائد التي يعاني منها الكثيرون، حيث يعكس هذا السلوك شعوراً بالكسل والخمول، بالإضافة إلى صداع قد يظهر في منطقة العين اليسرى. جاء ذلك خلال حلقة من برنامجه "رب زدني علما" المذاع عبر إحدى القنوات.

وأوضح موافي أن أسباب كثرة النوم تنقسم إلى ثلاثة فئات رئيسية: الفسيولوجية، النفسية، والمرضية العضوية. حيث يشير إلى أن الجانب الفسيولوجي يرتبط بالتعود على النوم لفترات طويلة، مثل النوم 12 ساعة متواصلة من العاشرة مساءً حتى العاشرة صباحاً.

وأشار إلى أن النوم الطبيعي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات يومياً، ولكن من المهم ألا تكون هذه الساعات متصلة بالكامل. وأكد على أهمية الاستيقاظ في منتصف الليل، واعتبر أن صلاة الفجر تُفرض لحماية الإنسان من عواقب النوم المتواصل.

كما استشهد بحديث السير مجدي يعقوب، الذي نصح بأن يقوم الشخص بعد فترة من النوم، ثم يعود للنوم مرة أخرى بعد أداء صلاة الفجر، مما يُعزز من جودة النوم.

وفي سياق آخر، أشار موافي إلى أن أسباب النوم الزائد قد تكون نفسية، حيث يلجأ البعض إلى "الهروب من الواقع"، مما يستوجب استشارة طبيب نفسي. ومن جهة أخرى، قد يكون السبب عضويًا، مثل هبوط الغدة الدرقية، حيث يُعد فحص وظائف الغدة الدرقية من أول التحاليل المطلوبة عند الشكوى من كثرة النوم.

كما أكد أن معظم الحالات التي تعاني من النوم الزائد لا ترتبط بوجود مشاكل نفسية أو عضوية، بل تعود إلى التعود فقط. لذلك، دعا موافي إلى تغيير هذه العادة من خلال الإرادة واستخدام المنبهات، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة التي تُعزز من الصحة النفسية وتخفف من الاكتئاب.

وفي ختام حديثه، نصح بممارسة رياضة المشي يومياً لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى 45 دقيقة، حيث يُعتبر ذلك وسيلة فعالة لتحسين الحالة النفسية والبدنية.