معهد التغذية: تغيير عادات الجلوس يخفف آلام الرقبة والظهر

أكد معهد التغذية على أهمية تغيير عادات الجلوس أمام الشاشات كوسيلة فعالة لتخفيف آلام الرقبة والظهر. جاء ذلك خلال فيديو توعوي نُشر على الصفحة الرسمية للمعهد على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك، حيث تم تسليط الضوء على ضرورة الاهتمام بوضعية الجلوس الصحيحة وضبط مستوى الشاشة ليكون متناسبًا مع مستوى العين.

وأشار المعهد إلى أن التعامل مع آلام الرقبة والظهر لا يقتصر فقط على استخدام الخل أو الوصفات المنزلية، بل يتطلب تغييرات جذرية في العادات اليومية. من الضروري الحفاظ على وضعية جلوس ثابتة ومريحة، وتجنب الانحناء لفترات طويلة، بالإضافة إلى أهمية تغيير وضعية الجسم بشكل دوري.

كما شدد الخبراء على أهمية الحركة المنتظمة، حيث يُنصح بتحريك الجسم كل خمس دقائق، مؤكدين أن الخمول والبقاء في نفس الوضعية لفترات طويلة قد يؤديان إلى زيادة الشعور بالألم. الحركة تُعتبر جزءًا أساسيًا من الحفاظ على صحة العضلات والمفاصل.

ولم يغفل المعهد عن التأكيد على أهمية التغذية الصحية المتوازنة. فالتناول المنتظم للأطعمة الصحية ومصادر البروتين والطاقة يعد ضروريًا لدعم احتياجات الجسم، مما يساعده على أداء وظائفه بشكل طبيعي.

في ظل نمط الحياة الحديث الذي يعتمد بشكل كبير على الجلوس أمام الشاشات، يصبح من الضروري اتخاذ خطوات فعالة لتحسين العادات اليومية من أجل الحفاظ على صحة الجسم وتفادي الآلام المزمنة.