استشاري تغذية: بدائل غنية بالكالسيوم للأطفال بعيداً عن الألبان

أكدت الدكتورة بيرهان محسن، استشاري التغذية، أن الكالسيوم يلعب دوراً حيوياً في نمو الأطفال، خاصة في تطوير العظام والأسنان. وأشارت إلى ضرورة أن يشكل الكالسيوم جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن للطفل.

وأوضحت أنه ليس من الضروري أن يؤدي رفض الطفل تناول اللبن أو الزبادي إلى نقص في الكالسيوم، مؤكدة أن الخطوة الأولى تتضمن إجراء تقييم غذائي شامل لحالة الطفل، لفهم طبيعة الأطعمة التي يتناولها ومدى حصوله على العناصر الغذائية اللازمة.

وأفادت بأن هناك العديد من البدائل الغذائية التي يمكن أن تعوض غياب منتجات الألبان، مثل الجبن، والسمسم والطحينة، والبقوليات كالفول والحمص، بالإضافة إلى المكسرات وبعض الخضروات الورقية مثل البروكلي والكرنب، التي تعتبر مصادر غنية بالكالسيوم.

وشددت على أهمية تنويع مصادر الكالسيوم بما يتناسب مع عمر الطفل وحالته الغذائية، لتلبية احتياجاته اليومية دون الاعتماد على نوع واحد فقط، مما يسهم في تحسين صحته العامة.

كما أكدت على ضرورة تقديم هذه الأطعمة بشكل جذاب للطفل، خاصة إذا كان يرفض اللبن والزبادي، لضمان حصوله على العناصر الغذائية الضرورية دون الضغط عليه لتناول أطعمة لا يفضلها.

في سياق آخر، تناولت الدكتورة محسن مسألة قصر القامة، مشيرة إلى أنه لا يمكن ربطه بنقص الكالسيوم فقط، بل يجب إجراء تقييم شامل لمعدلات نمو الطفل للبحث عن الأسباب المحتملة.

وأضافت أن التغذية السليمة خلال مرحلة الطفولة تُعد من العوامل الأساسية لدعم النمو الطبيعي وصحة العظام، لذا يتعين متابعة نمو الطفل بانتظام للتعرف على أي مشاكل مبكراً.