دراسة جديدة: النوم الإضافي في عطلة نهاية الأسبوع قد يحمي قلبك

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أبرز المخاطر الصحية التي تهدد القلب والأوعية الدموية، حيث يؤكد الأطباء أن النوم غير الكافي قد يؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة. وقد أظهرت دراسات سابقة أن السهر خلال أيام الأسبوع ومحاولة تعويض ساعات النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يتسببان في اضطراب الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى آثار صحية سلبية.

لكن دراسة حديثة تم عرضها في المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ، تقدم رؤية جديدة بشأن النوم في عطلة نهاية الأسبوع. تشير النتائج إلى أن الحصول على قدر معتدل من النوم الإضافي يمكن أن يقلل من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة بين الأفراد الذين يعانون من نقص ساعات النوم خلال أيام العمل.

شملت الدراسة نحو 40 ألف بالغ في كوريا الجنوبية، وتمت متابعتهم لمدة سبع سنوات. عُرّف النوم التعويضي بأنه الفرق بين عدد ساعات النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع وأيام الأسبوع. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم إضافي في عطلة نهاية الأسبوع كانت لديهم احتمالات أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% مقارنة بغيرهم.

تتجلى الفوائد بشكل أكبر بين الأشخاص غير النشطين بدنيًا، حيث ارتبط النوم التعويضي بانخفاض احتمالات ارتفاع ضغط الدم بنسبة 6.9%. كما أشار الباحثون إلى أن الحصول على ساعة و27 دقيقة إضافية من النوم في عطلة نهاية الأسبوع قد يرتبط بانخفاض قدره 9% في احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك، حذر الباحثون من الإفراط في النوم التعويضي، حيث أن الحصول على أكثر من 4 ساعات إضافية قد يزيد من احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وأكد الدكتور ناوون لي، المؤلف الرئيسي للدراسة، أن النوم الإضافي المعتدل قد يساعد الجسم على التعافي من آثار الحرمان من النوم خلال الأسبوع.

ولم تغفل الدراسة عن أهمية عامل انتظام النوم، حيث أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ بشكل كبير قد يؤدي إلى اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية. لذا، ينصح الأطباء بعدم الشعور بالذنب عند الحاجة للنوم لفترة أطول قليلاً في عطلة نهاية الأسبوع، كوسيلة لمساعدة الجسم على التعافي.