مشروبات مسائية للحد من الرغبة في الحلويات قبل النوم

تعتبر الرغبة في تناول الحلويات بعد العشاء مشكلة شائعة تعاني منها الكثيرات، وغالبًا ما تكون هذه الرغبة ليست ناتجة عن الجوع الحقيقي، بل تتعلق بالتعب أو الملل أو التوتر. وقد يؤدي تكرار هذه العادة إلى صعوبة السيطرة على كمية السكريات التي يتم تناولها مساءً.

في هذا السياق، تقدم استشارية التغذية العلاجية، الدكتورة تيفني ريفورد، مجموعة من المشروبات الطبيعية والدافئة التي قد تساعد في تقليل هذه الرغبة، خاصة إذا كانت جزءًا من روتين مسائي صحي ومتوازن.

أحد الخيارات المثالية هو الحليب الدافئ مع القرفة، حيث يمنح الحليب شعورًا بالراحة، ويمكن إضافة القرفة لإضفاء نكهة مميزة. يُفضل استخدام الحليب غير المحلى أو بدائل الحليب، مع الحرص على عدم إضافة كميات كبيرة من السكر.

أما إذا كانت الرغبة في الحلويات مرتبطة بالشعور بالبرد، فيمكن تجربة شاي القرفة والزنجبيل، الذي يتميز بمذاقه الدافئ والمنعش. يمكن تحضيره باستخدام شرائح الزنجبيل الطازج وعود من القرفة، ويُفضل تناوله بدون سكر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام الكاكاو الدافئ غير المحلى كبديل لذيذ للشوكولاتة، حيث يمكن تحضيره بالحليب مع إضافة رشة من القرفة. كما أن شاي النعناع يُعتبر خيارًا جيدًا بعد العشاء، فهو يمنح الفم نكهة منعشة ويشكل نهاية لطيفة للوجبة.

لمزيد من الاسترخاء، يمكن احتساء مشروب البابونج الدافئ، الذي يساعد على تهدئة الأعصاب. ومن المهم أيضًا شرب الماء الدافئ بالليمون، حيث يمكن أن يساهم في تقليل الشعور بالجوع الكاذب.

وأخيرًا، يُعد مشروب الشمر خيارًا مميزًا، يمكن تحضيره بنقع بذور الشمر في الماء الساخن. ولكن يجب الانتباه إلى أن المشروبات وحدها قد لا تكفي إذا كانت الرغبة في الحلويات ناتجة عن الجوع الحقيقي، لذا من الضروري تناول وجبات متوازنة خلال اليوم.