خطوات مبتكرة للتغلب على القلق الاجتماعي وفق نصائح أستاذ الطب النفسي

في إطار الجهود الرامية إلى معالجة القلق الاجتماعي، قدم أستاذ الطب النفسي نصائح قيمة خلال ظهوره في برنامج "راحة نفسية" الذي يُبث على قناة الناس. حيث أكد أن مواجهة الخوف تعتبر القاعدة الأساسية للعلاج، بدلًا من اللجوء إلى الهروب منه، موضحًا مفهوم "تجنب التجنب" الذي يؤدي إلى زيادة مشاعر القلق بمرور الوقت.

وأشار إلى أن العلاج الفعّال يعتمد على التعرض التدريجي للمواقف التي تثير القلق. حيث يمكن للشخص البدء بخطوات بسيطة، مثل إلقاء التحية على الآخرين، ثم التدرج في التفاعل من خلال سؤال أشخاص غرباء عن أمور بسيطة. هذه الخطوات تساعد في تعزيز القدرة على التفاعل بثقة مع الغرباء.

كما أوضح أن التدريب على التعبير عن الرأي والتحدث أمام المقربين يعد من الوسائل الفعالة لكسر حاجز الخوف. وتعتبر المشاركة في المناسبات الاجتماعية والتفاعل داخلها من العوامل التي تسهم بشكل كبير في تعزيز الاندماج والتغلب على القلق الاجتماعي.

وأكد المهدي أن الإصرار والمثابرة يمثلان عنصريْن أساسيين في رحلة العلاج. حيث أشار إلى أن العديد من المتحدثين البارعين كانوا يعانون في البداية من القلق الاجتماعي، لكنهم تمكنوا من تجاوزه بالتدريب المستمر.

كما شدد على أهمية دور الأسرة في دعم الأبناء من خلال تعزيز الثقة بالنفس وتجنب اللوم أو السخرية. يُعد تشجيع الأبناء تدريجيًا على خوض التجارب الاجتماعية وتهيئة بيئة آمنة للتعبير عن أنفسهم خطوة محورية في العلاج.

وفي حال عدم التحسن، أشار إلى ضرورة اللجوء إلى المختصين، حيث يتضمن العلاج مسارين رئيسيين. الأول هو العلاج الدوائي الذي يهدف إلى تهدئة مراكز الخوف في المخ، والثاني هو العلاج المعرفي السلوكي الذي يركز على تصحيح الأفكار السلبية لدى المريض.