10 عادات صيفية يجب التخلص منها قبل بدء الدراسة

مع اقتراب موعد بدء الدراسة، تبرز الحاجة إلى إعادة ترتيب الروتين اليومي للأطفال بعد إجازة طويلة مليئة بالأنشطة الصيفية. فبينما يتم تجهيز الحقائب والأدوات المدرسية، يتعين أيضًا التخلص من بعض العادات التي اكتسبها الأبناء خلال هذه الفترة. هذا ما أكدت عليه شيرين محمود، خبيرة العلاقات ومدربة الحياة.

تشير محمود إلى أن العودة المفاجئة إلى نظام الدراسة قد تكون مرهقة للأطفال والمراهقين، خاصة بعد أسابيع من السهر والنوم المتأخر، والوجبات غير المنتظمة، وقضاء ساعات طويلة أمام الشاشات. لذا، يُعتبر الشهر الذي يسبق العودة إلى المدرسة فرصة مثالية لإعادة ضبط نمط الحياة بشكل تدريجي.

من أبرز العادات التي تحتاج إلى تغييرها هي السهر حتى ساعات متأخرة والاستيقاظ قرب الظهر. يُنصح بتقديم موعد النوم والاستيقاظ تدريجيًا، بحيث يتمكن الطفل من الوصول إلى المواعيد المناسبة قبل بدء الدراسة. كما يُفضل إنشاء موعد استيقاظ ثابت حتى في أيام الإجازة لضبط الساعة البيولوجية.

كذلك، يجب على الأسر إعادة تنظيم مواعيد الوجبات، حيث أن الإفطار المتأخر أو تخطيه قد يؤثر سلبًا على قدرة الأطفال على التكيف مع الروتين المدرسي. من المفيد البدء بإدخال وجبة صباحية بسيطة، مثل البيض أو الزبادي مع الفاكهة، لجعل الإفطار جزءًا من الروتين اليومي.

وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات، حيث يمكن تحديد حدود واضحة لهذا الوقت، واستبداله بأنشطة أخرى مثل القراءة أو ممارسة الرياضة. كما يُفضل إبعاد الهواتف عن طقوس النوم، لتسهيل عملية الانتقال إلى النوم المبكر.

لتحقيق انتعاش صحي في النظام الغذائي، يجب تقليل الاعتماد على الوجبات السريعة والعودة إلى تناول الوجبات المنزلية المتنوعة، مع التركيز على الخضراوات والفواكه. وفيما يخص المسؤوليات اليومية، يُنصح بإعادة توزيع المهام البسيطة على الأطفال، مثل ترتيب السرير وتنظيم المكتب، لتعزيز شعورهم بالمسؤولية.

أخيرًا، يُشدد على أهمية الانتقال التدريجي في تغيير العادات، حيث يُفضل البدء بعادة أو اثنتين ثم الانتقال إلى تنظيم الوجبات والحركة. فالشهر الأخير من الإجازة يُعتبر فرصة ذكية لإعادة ضبط العادات الصغيرة، مما يسهل العودة إلى المدرسة بشكل أكثر هدوءًا وسلاسة.