3 عادات صباحية تعزز صحة القولون وتحسن المزاج

يعاني الكثيرون من مشاكل القولون العصبي، مما يدفعهم للبحث عن طرق للحفاظ على هدوء الجهاز الهضمي وتحسين الحالة المزاجية. في هذا السياق، يُعتبر تجنب الأطعمة التي تؤدي لزيادة الأعراض والتقليل من التوتر من الخطوات الأساسية.

وفي هذا الإطار، أوضح استشاري أمراض الجهاز الهضمي، الدكتور إيهاب صالح، أن القولون العصبي أصبح من أكثر الأمراض شيوعاً بين مختلف الفئات العمرية، سواء بين الشباب أو كبار السن. وأشار إلى أن الضغوط النفسية اليومية تلعب دوراً كبيراً في تفاقم هذه المشكلة، وليس النظام الغذائي وحده هو المسؤول عنها.

وأضاف صالح أن هناك ثلاث عادات صباحية يمكن أن تساهم بشكل كبير في تحسين المزاج ودعم صحة القولون. أولى هذه العادات هي ممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمارين الاسترخاء، والتي تسهم في تقليل التوتر وتعزيز الحالة النفسية.

أما العادة الثانية فهي تناول فطور صحي يحتوي على الألياف، مثل الشوفان أو الفواكه، مما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين وظيفة القولون. وللحصول على فوائد أكبر، يُفضل شرب كمية كافية من الماء خلال الصباح.

وأخيراً، يُنصح بتخصيص وقت للتأمل أو التنفس العميق، حيث يساعد هذا النوع من الأنشطة على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج بشكل ملحوظ. مع الالتزام بهذه العادات، يمكن أن يشعر الأفراد بتحسن عام في صحتهم النفسية والبدنية.