4 فواكه تساهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون

كشفت دراسة حديثة عن أهمية أربع فواكه في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، مما يفتح آفاقًا جديدة لنمط حياة صحي يمكن أن يساهم في الوقاية من هذا المرض.

يتصدر البطيخ قائمة هذه الفواكه، حيث أظهرت البيانات أن تناوله بانتظام قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالمرض بنسبة تصل إلى 26%. ويعود ذلك إلى احتوائه على مركب الليكوبين، المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى غناه بالماء الذي يسهم في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

كما يحتل التفاح مرتبة بارزة في هذه القائمة، كونه من أبرز المصادر الطبيعية للألياف. تشير الدراسات إلى أن تناول التفاح يوميًا يمكن أن يخفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 25%، بفضل احتوائه على مركبات البوليفينول التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.

أما فاكهة الكيوي، فقد أظهرت الأبحاث أنها ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 13%. يتميز الكيوي بغناه بالألياف وفيتامين "سي"، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة ويساعد في الحفاظ على صحة القلب والبشرة.

لا يمكن إغفال الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون واليوسفي، حيث تشير الدراسات إلى إمكانية تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى 9% عند تناولها. تحتوي هذه الفواكه على فيتامين "سي" والفلافونويدات، وهما عنصران مضادان للأكسدة يساهمان في حماية الحمض النووي ومكافحة الالتهابات.

يؤكد خبراء التغذية أن هذه الفواكه لا تعتبر وسائل وقاية بمفردها، بل تشكل جزءًا من نظام غذائي متوازن يتضمن تناول الأطعمة الغنية بالألياف واتباع نمط حياة صحي، مما يسهم في دعم صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.