السباحة تساهم في تخفيف آلام أسفل الظهر وفق دراسة أسترالية جديدة

أظهرت دراسة علمية حديثة أجريت في أستراليا أن ممارسة السباحة تلعب دوراً مهماً في تخفيف آلام أسفل الظهر. الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من جامعة ماكواري في سيدني، تم نشرها في الدورية العلمية المتخصصة في الطب الرياضي.

أفادت الدراسة بأن المشاركة في برنامج رياضي للسباحة استمر لمدة ثمانية أسابيع ساهمت بشكل ملحوظ في تحسين الوظائف الحركية لدى المتطوعين، مما أدى إلى تخفيف آلام أسفل الظهر بنسبة تصل إلى 50%. وقد شملت التجربة 76 شخصاً بالغان تتراوح أعمارهم بين 26 و74 عاماً، يعانون من آلام أسفل الظهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.

رئيسة فريق الدراسة، ديبورا ويرهام، أكدت أن المشاركين لم يكونوا معتادين على السباحة، لكنهم كانوا قادرين على السباحة لمسافة 25 متراً وكانوا يشعرون بالثقة أثناء الحركة في الماء. البرنامج التدريبي كان يهدف إلى جعلهم يمارسون السباحة لمدة تتراوح بين 30 إلى 45 دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً بحلول نهاية التجربة.

وأوضحت ويرهام أن النتائج التي تم الحصول عليها من ممارسة السباحة كانت أفضل من تلك التي تتحقق من ممارسة أنواع أخرى من الرياضة أو التدريبات البدنية. كما أظهرت متابعة حالة المرضى بعد انتهاء البرنامج أن فترة الاستفادة من السباحة استمرت لمدة تصل إلى ستة أشهر إلى سنة.

من جانبه، أشار الباحث مارك هانكوك من مركز أبحاث آلام العمود الفقري بجامعة ماكواري إلى أن السباحة لا تحسن فقط الوظائف الحركية والقوة، ولكنها تعزز أيضاً قدرة الجسم على استخدام الأكسجين أثناء الحركة. الأهم من ذلك، أن السباحة تمنح المشاركين الثقة لبدء ممارسة أشكال مختلفة من الأنشطة البدنية.