فقدان الشهية في الصيف: متى يكون طبيعياً ومتى يستدعي القلق؟

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يلاحظ الكثيرون انخفاض شهيتهم للطعام، مما يثير تساؤلات حول ما إذا كان هذا الأمر طبيعياً أم علامة على وجود مشكلة صحية. في هذا السياق، توضح أخصائية التغذية الدكتورة أميرة محمود يوسف أن فقدان الشهية قد يكون استجابة طبيعية لتغيرات الطقس، إلا أنه من المهم الحرص على تناول الأطعمة التي توفر للجسم العناصر الغذائية الأساسية.

تشير الدكتورة أميرة إلى أن انخفاض الشهية يعد أمراً شائعاً، حيث أن الجسم لا يحتاج إلى نفس كمية الطاقة في الصيف كما يحتاجها في الشتاء للحفاظ على درجة حرارته. كما أن ارتفاع درجات الحرارة قد يساهم في شعور بالإرهاق والخمول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

أيضاً، تميل الأجسام في الطقس الحار إلى تفضيل الوجبات الخفيفة، حيث تتطلب الوجبات الثقيلة طاقة أكبر لعملية الهضم، مما يجعل الناس يميلون نحو خيارات أخف. وتلعب زيادة استهلاك السوائل دوراً مهماً في تقليل الإحساس بالجوع، حيث تمنح شعوراً بالامتلاء.

في ظل هذه الظروف، فإن التوصيات العلمية تدعو إلى الاعتدال في كميات الطعام والشراب، وهو ما يتوافق مع الهدي النبوي. انخفاض الشهية ليس مدعاة للقلق طالما أن الشخص يحصل على احتياجاته الغذائية الأساسية، مثل البروتين والخضروات.

لكن، إذا استمر فقدان الشهية لأكثر من 10 أيام أو صاحبته أعراض مثل فقدان سريع في الوزن أو الإرهاق الشديد، فمن الضروري مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشاكل صحية. كما نبهت الدكتورة أميرة إلى أهمية اختيار أطعمة خفيفة وغنية بالعناصر الغذائية، مثل السلطات والفواكه الغنية بالماء.

وأوصت بتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات، التي قد تزيد من الشعور بالخمول، مشددة على أن المشروبات الغازية ليست بديلاً مناسباً للمياه وقد تزيد من خطر الجفاف في الأجواء الحارة. في حالة عدم الرغبة في تناول الأطعمة الساخنة، يمكن الاعتماد على الزبادي والجبن القريش كخيارات صحية.