وزارة الصحة توضح نصائح لتجنب الحموضة خلال أيام العيد

أصدرت وزارة الصحة منشورًا توعويًا هامًا حول كيفية الوقاية من الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة بعد تناول وجبات اللحوم الدسمة خلال أيام العيد. حيث أوضحت أن الإفراط في تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء يعد من أبرز الأسباب المؤدية إلى هذه المشكلة الصحية.

وشددت الوزارة على أهمية تناول الطعام بكميات معتدلة، والتوقف فور الشعور بالشبع، للحفاظ على صحة المعدة وتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بسوء الهضم. وأكدت أن اتباع هذه العادات الغذائية الصحية يمكن أن يساعد في تجنب العديد من الأعراض المزعجة.

كما نصحت الوزارة بتجنب الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، مشيرة إلى أن الانتظار لمدة لا تقل عن ساعتين قبل النوم يسهم في تحسين عملية الهضم، ويقلل من فرص ارتجاع الحمض والشعور بالحرقان في المعدة، وهي أعراض شائعة تظهر نتيجة العادات الغذائية غير الصحية المتبعة خلال فترة العيد.

وفيما يتعلق بالنصائح الطبيعية للتخفيف من أعراض الحموضة، اقترحت وزارة الصحة تناول مشروب الزنجبيل دون إضافة السكر، نظراً لفوائده في تهدئة المعدة وتقليل الشعور بعسر الهضم. كما حذرت من إضافة الليمون والخل بكميات كبيرة على الطعام، خاصة لمن يعانون من حساسية المعدة أو اضطرابات الجهاز الهضمي.

كما أكدت الوزارة أن اتباع العادات الصحية البسيطة خلال أيام العيد يساهم بشكل كبير في الاستمتاع بالأجواء الأسرية دون التعرض لمشكلات صحية. ودعت المواطنين إلى تحقيق التوازن في تناول الأطعمة، والإكثار من شرب المياه، وممارسة الحركة الخفيفة بعد الوجبات لتحسين الهضم والحفاظ على النشاط العام.

وأشارت وزارة الصحة إلى استمرار حملاتها التوعوية خلال فترة العيد، بهدف نشر الثقافة الصحية وتعزيز الوعي بالعادات الغذائية السليمة، مما يساهم في الحفاظ على صحة المواطنين والحد من المشكلات المرتبطة بالإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.