دراسة جديدة: 90 دقيقة من الرياضة يوميًا للوقاية من أمراض القلب

في ظل انشغالات الحياة اليومية، قد يفضل الكثيرون العودة إلى منازلهم للراحة بعد يوم عمل طويل، متجاهلين فوائد ممارسة الرياضة. لكن دراسة حديثة من جامعة ماكاو الصينية تشير إلى أن قضاء 90 دقيقة يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية، يعادل زمن مباراة كرة قدم، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشكلات القلب بنسبة تصل إلى 30%.

الدراسة، التي تناولت متابعة 17 ألف شخص في الخمسينيات من أعمارهم على مدى 8 سنوات، أثارت جدلاً واسعاً. حيث استخدم الباحثون أجهزة لقياس الحركة لتحديد عدد ساعات التمارين اليومية. وفي نهاية فترة الدراسة، تم تشخيص 1233 مشاركًا بمشكلات قلبية متنوعة.

أظهرت النتائج أن ممارسة التمارين لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا يمكن أن تقلل من احتمالات الإصابة بمشكلات القلب بنسبة تصل إلى 9%، بينما تشير الأرقام إلى أن زيادة المدة إلى 10 ساعات أسبوعيًا يمكن أن تخفض هذه الاحتمالات إلى 30%.

ومع ذلك، أكدت الدراسة على أهمية نوعية التمارين، حيث يجب أن تكون التمارين شديدة الشدة مثل الجري وركوب الدراجات، وليس مجرد المشي الخفيف. كما أوضحت أن الأفراد ذوي اللياقة البدنية المحدودة قد يحتاجون إلى مزيد من الوقت لتحقيق نفس الفوائد.

على الرغم من الأهمية الصحية لهذه النتائج، إلا أن العديد من العلماء عبروا عن قلقهم من النتائج، مشيرين إلى أن فرض عدد كبير من ساعات التمارين قد يكون تحدياً كبيراً للكثيرين، مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية تدفع بعض الأشخاص للتوقف عن ممارسة الرياضة تمامًا.

إن هذه الدراسة تفتح المجال لمزيد من النقاش حول أهمية ممارسة الرياضة وكيفية جعلها جزءًا من الروتين اليومي بشكل يتناسب مع مختلف الفئات العمرية واللياقة البدنية.