دراسة جديدة: 90 دقيقة من الرياضة يوميًا تقيك من أمراض القلب

تتزايد المخاوف الصحية المتعلقة بأمراض القلب، ومع ذلك، يظل الكثيرون يفضلون الاسترخاء بعد يوم عمل طويل بدلاً من ممارسة الرياضة. لكن دراسة حديثة أجرتها جامعة ماكاو الصينية قد تكون دافعة لتغيير هذا السلوك، حيث أكدت أن ممارسة 90 دقيقة من الرياضة يوميًا يمكن أن تخفض خطر الإصابة بمشكلات القلب بنسبة تصل إلى 30%.

الدراسة، التي أُجريت على عينة تضم 17 ألف شخص في الخمسينيات من أعمارهم، استخدمت أجهزة لقياس الحركة على مدار ثماني سنوات، بهدف تقييم الأنشطة البدنية للمشاركين. وقد أظهرت النتائج أن 1233 شخصًا من المشاركين تعرضوا لمشكلات قلبية بنهاية فترة الدراسة.

من المثير للاهتمام أن هذه الدراسة قد أثارت جدلاً واسعًا، حيث اعتبرت أن الوقت المطلوب لممارسة الرياضة اليومية هو 90 دقيقة، خلافًا للاعتقاد السائد الذي يشير إلى 30 دقيقة فقط. وكشفت الدراسة أن من يمارسون التمارين لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا يمكنهم تقليل احتمالات الإصابة بمشكلات القلب بنسبة 9%، بينما أولئك الذين يمارسون التمارين لمدة 10 ساعات أسبوعيًا يمكنهم خفض هذه النسبة إلى 30%.

كما أكدت الدراسة على أهمية نوعية التمارين، حيث يتطلب تحقيق هذه النتائج ممارسة تمارين شديدة الشدة مثل الجري وركوب الدراجات، وليست مجرد أنشطة خفيفة مثل المشي. وتضيف الدراسة أيضًا أن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية المحدودة قد يحتاجون إلى ممارسة تمارين أكثر من 10 ساعات أسبوعيًا لتحقيق النتائج المطلوبة.

تجدر الإشارة إلى أن بعض العلماء انتقدوا نتائج هذه الدراسة، مشيرين إلى أن فرض عدد ساعات كبير من التمارين قد يكون تحديًا كبيرًا للكثير من الأفراد، مما قد يدفعهم للتوقف عن ممارسة الرياضة بشكل كامل، وهو ما يتطلب إعادة التفكير في كيفية تشجيع الناس على النشاط البدني.