معهد التغذية يحذر: نقص المياه يهدد القلب ويزيد من خطر الجلطات

حذر المعهد القومي للتغذية من المخاطر الصحية المرتبطة بنقص المياه في الجسم، مشيرًا إلى أن ذلك يمكن أن يؤثر بشكل خطير على القلب ويزيد من احتمالية التعرض للجلطات. وقد أشار المعهد إلى أهمية شرب كميات كافية من السوائل لضمان امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الماء والاستفادة منها بشكل كامل.

تتعدد الأعراض الصحية الناتجة عن نقص شرب المياه، حيث يشعر الأفراد بالإرهاق والصداع، بالإضافة إلى اضطرابات في ضربات القلب. وفي الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل مثل الإمساك وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من خطر التعرض للجلطات.

كما أشار المعهد إلى أن الإفراط في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي قد يسهم في فقدان السوائل، بسبب تأثيرها المدر للبول. ومن جهة أخرى، حذر من أن المشروبات الغازية لا تعتبر بديلاً صحياً للمياه، بل قد تشكل عبئًا إضافيًا على الجسم.

في سياق التوصيات، شدد معهد التغذية على ضرورة الاعتماد على المياه كمصدر رئيسي للترطيب، مع إمكانية تناول مشروبات طبيعية مثل الأعشاب دون إضافة سكر. وأوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للشخص البالغ، مع ضرورة زيادة الكمية في حالات النشاط البدني أو ارتفاع درجات الحرارة.

وأكد المعهد أن لون البول يعد مؤشراً بسيطاً على مستوى الترطيب في الجسم؛ حيث يشير اللون الداكن إلى الحاجة لزيادة شرب المياه، بينما يدل اللون الفاتح على وجود توازن جيد في السوائل داخل الجسم.