أستاذ طب: ممارسة الرياضة والنوم الكافي مفتاح الصحة والعافية

أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، أن ممارسة الرياضة والنوم الكافي يعدان من أهم العوامل التي تساهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية. وأوضح أن معدل النوم الطبيعي يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يومياً، مشيراً إلى أن زيادة هذه المدة أو نقصها قد يؤديان إلى مشكلات صحية.

وفي حديثه خلال برنامج "رب زدني علما" المذاع عبر إحدى القنوات، حذر الدكتور موافي من استخدام المنبهات مثل القهوة والشاي، ووصفها بأنها "في منتهى الخطورة". وأوضح أن هذه المنبهات تقاوم الفسيولوجيا الطبيعية لجسم الإنسان، مما قد يسبب آثاراً سلبية على الصحة.

وأشار إلى أن شعور الإنسان بالنعاس يعني أنه يعاني من الإرهاق وتغيرات كيميائية في المخ، محذراً من أن محاولة التغلب على هذا الشعور باستخدام المنبهات هي تصرف خاطئ. وأوضح أن تأثير القهوة يظهر بوضوح على الأشخاص الذين لم يعتادوا عليها، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدلات ضربات القلب والشعور بالتوتر.

وفي سياق نصائحه للشباب، شدد الدكتور موافي على أهمية ممارسة الرياضة والنوم لمدة 8 ساعات يومياً، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي وأداء صلاة الفجر، مشيراً إلى أن النوم المتصل بدون انقطاع يُعتبر "خطرًا كبيرًا جدًا".

ونبه إلى أهمية كسر ساعات النوم بأداء صلاة الفجر، محذراً من السهر حتى الفجر، الذي يعد ضد الطبيعة التي خلقها الله. وأكد أن ممارسة الرياضة تُفرز مواد تساهم في محاربة الاكتئاب، مشيراً إلى أنه نادرًا ما يُلاحظ اكتئاب لدى الرياضيين حتى في حالات الهزيمة.

كما نصح موافي الأشخاص الذين تجاوزوا سن الأربعين والخمسين والذين يعانون من آلام الركبتين أو الضغط بضرورة ممارسة رياضة المشي، حيث أن المشي يُسهم في تنظيم مستويات السكر وضغط الدم، ويحسن الحالة النفسية ويعزز الصحة العامة.