هل ترتكب هذه الأخطاء يوميا؟ عادات غذائية ويومية تدمر صحة القولون

حذر خبراء الصحة من أن العديد من العادات اليومية والغذائية الخاطئة قد تكون السبب الرئيسي في تهيج القولون وزيادة أعراضه، خاصة لدى المصابين بالقولون العصبي.

وأوضحوا أن من أبرز الأخطاء الغذائية: الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية، والإكثار من الوجبات السريعة، وتناول الأطعمة الحارة بكثرة، بالإضافة إلى الاعتماد على المشروبات الغازية والكافيين بشكل مبالغ فيه.

كما تشمل الأخطاء أيضا تناول الطعام في أوقات غير منتظمة أو قبل النوم مباشرة، والإفراط في السكريات والحلويات، مع قلة تناول الألياف الطبيعية الموجودة في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

وأشار الخبراء إلى أن العادات اليومية الخاطئة لا تقل خطورة، مثل تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد، وقلة شرب المياه، وعدم ممارسة النشاط البدني، إضافة إلى التوتر والضغط النفسي المستمر، والتي تزيد من اضطراب حركة الأمعاء.

ونصح الأطباء بضرورة تنظيم مواعيد الوجبات، والابتعاد عن المأكولات المهيجة للقولون، مع الإكثار من الألياف وشرب المياه وممارسة الرياضة بانتظام، للحد من الأعراض وتحسين صحة الجهاز الهضمي.