5 عادات يومية تعزز العمر الافتراضي إلى 194 عامًا

في دراسة حديثة أُجريت في معهد سكولكوفو للعلوم والتكنولوجيا بموسكو، تم الكشف عن أن الحد الأقصى لعمر الإنسان قد يصل إلى 194 عامًا، وذلك إذا تمكن العلماء من إيجاد طرق للحد من موت الخلايا المرتبط بالتقدم في العمر. وعلى الرغم من أن نمط الحياة لا يمكنه إيقاف عملية الشيخوخة البيولوجية، إلا أن هناك عادات يمكن أن تسهم في إطالة العمر وتعزيز الصحة العامة.

كلير نيلاند، طبيبة متخصصة في الرعاية الصحية الوقائية، أكدت أن الهدف من إطالة العمر ليس فقط زيادة عدد السنوات، بل أيضًا العيش بصحة جيدة خلال هذه السنوات. وأشارت إلى أهمية بدء التخطيط للحياة الصحية منذ سن مبكرة، وليس بعد الخمسين أو الستين.

من بين العادات البسيطة التي يمكن دمجها في الحياة اليومية لتحقيق هذه الأهداف، يأتي الجلوس على الأرض كواحدة من أفضل الممارسات. وفقًا لنيلاند، فإن هذا النشاط يعزز القوة والمرونة، كما يساعد في الحفاظ على التوازن، مما يقلل من مخاطر السقوط مع تقدم العمر.

كما سلطت الضوء على أهمية العناية بصحة الفم، مشيرة إلى أن التهابات اللثة المزمنة قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. لذلك، يُنصح بتنظيف الأسنان مرتين يومياً وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم، بالإضافة إلى استخدام خيط الأسنان للحفاظ على صحة الفم.

نيلاند ذكرت أيضًا أن تباين معدل ضربات القلب يعد مؤشرًا مهمًا على الصحة العامة وطول العمر، حيث يرتبط بتحسين صحة القلب. لذلك، يُفضل ممارسة التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة لزيادة هذا التباين.

بالإضافة إلى ذلك، اقترحت نيلاند الوقوف على ساق واحدة أثناء تنظيف الأسنان كوسيلة لتحسين التوازن، مما يعزز من القوة البدنية ويقلل من مخاطر السقوط. وأكدت على ضرورة ممارسة الأنشطة الهوائية بانتظام، مثل المشي السريع، للتخلص من الدهون البيضاء التي تتراكم مع تقدم العمر.

بإدماج هذه العادات الصحية في الروتين اليومي، يمكن للأفراد تعزيز فرصهم في العيش لفترة أطول وأكثر صحة، مما يجعل تلك العادات مفتاحًا لحياة أفضل.